潘·宗辛（Pan Zhongying）说，跑步长期以来一直成为他一生的一部分，跑步获得了很大的收获，不仅获得了严格的科学态度，而且还获得了积极的生活哲学。

2024年，潘中心参加了第一届北京海赖式马拉松比赛，资料来源：北京青年每日

66岁的物理教授开始马拉松

Pan Zhongying出生于1943年，今年81岁，毕业于武汉大学物理学系。 1995年，潘·宗辛（Pan Zhongying）被转移到北京航空大学和宇航员大学，直到退休。潘·宗（Pan ehongying）年轻时就喜欢运动，并保持了运动习惯。但是，正是他66岁的时候，他才真正接触并开始跑步。

潘·宗林说：“ 2009年，我的女儿从出国留学回来。根据她的建议，我买了一双跑步鞋并开始跑步。”随着时间的流逝，跑步带来的乐趣变得越来越多。 2010年，潘中宁的女儿在13个墓水中签下了他参加10公里的越野比赛，并陪同他参加比赛。这次奔跑引起了泛邦的兴趣。

2010年10月24日上午8点，北京马拉松比赛的起跑枪在天安门广场出发点。这是潘中心的第一次马拉松比赛，但是在比赛当天，天气不好，开始下雨。开始后不久，Pan Zhongying和他女儿的衣服被雨水浸透了。在跑步过程中，他只能不时用手从眼镜镜头上擦去雨水，以防止他的视力被阻塞。

从28公里开始，天气逐渐变得晴朗，但是潘中心感到受伤的脚踝开始变得沉重并感到不适。因此，潘中心放慢了脚步，并注意放松立足点，以防止他的脚踝关节再次受伤。这样，潘中心继续以缓慢而稳定的速度向前迈进。潘·宗（Pan Zhongying）和他的女儿一起到达了终点线，整个旅程花了5个小时10分33秒。

“当您通过终点线后停下来走路时，就像踩在覆盖着厚厚的棉布的地面上，在云层中飞来飞去，但是欢乐驱动了疲劳和疲劳，因为这是梦想，机会，机会，不利于努力的完美结合和科学的方法。

跑5个小时

完成“中国跑步最多”马拉松

完成了他的第一次马拉松比赛后，潘·宗林几乎每年都参加了马拉松比赛。在中国，他的足迹分布在大山，上海，瓦西，台北，Xiamen，sanya，uguangzhou，guanghou，genzhen，wuhan，Qingdao，Qiandao Lake，Lanzhou，Dunhuang，Dunhuang，Qinghai Lake，Qinghai Lake，Yinchuan和其他地方；在国外，他还前往北非马拉喀什，摩洛哥和美国波士顿参加了比赛。

在2010年和2011年，潘·宗辛（Pan Zhongying）分别完成了一场和两个完整的马拉松比赛。他最初计划在2012年春季参加“ Zheng Kai”马拉松比赛，但由于他错过了注册时间，因此他不得不调整他的计划，而是报名参加了更加困难的达利安马拉松比赛。潘中宁告诉记者，在国内马拉松比赛中，达利安马拉松比赛的结束时间最短，是5个小时，并且有更多的上坡，因此被认为是中国最困难的马拉松比赛。潘·宗林说：“从2010年到2012年，我参加了三场马拉松比赛，花了5个多小时。当时我的愿望是5个小时。”

2012年5月12日上午5:15，潘·宗辛（Pan Zhongying）乘坐组织委员会安排轻轨火车前往“马来西亚”的竞争地点金希坦（Jinshitan）。

潘中宁说，为了在这场比赛中跑5个小时，他在比赛前仔细制定了战术，并计划在前四个中分别花1小时05分钟，1小时05分钟，1小时10分钟和1小时20分钟10公里的部分。最后2.195公里的时间花费了18分钟，累积的时间花费了4小时58分钟，并且可以提前2分钟到达终点线。

但是，在比赛中，潘中心在前40公里的时间慢了44分钟，比计划慢4分钟。为了不被锁定，他必须在最后2.195公里内恢复2分钟。因此，当身体健康允许时，Pan Zhongying提高了他的步伐和手臂摆动频率，努力恢复下降后的时间。

潘中扬说，当他距终点线约20或30米的地方时，他看到了一个电子显示屏。电子屏幕上的显示时间为4小时59分51秒。他再次加快了步伐，跑向终点线。 “在我踏上电子时间录制屏幕下的地毯录制地毯后，工作人员给了我一张红色的票来获得奖品，然后在我身后大喊，“这是关闭的，没有发票。”潘·宗辛说他在追随当我去获得奖牌和成绩证书时，我发现他的最终结果是4小时59分钟59秒。我实际上在结束前完成了第一场比赛。

到90岁的“安全，没有伤害”

潘中宁告诉记者，在他的马拉松职业生涯中，始终存在一个概念，即“安全又无害”。他认为，跑步不仅是一项运动，而且是一种生活方式。只有保持安全和无害，您才能跑得更长，更健康，更快乐。

2013年11月，潘中宁（Pan ehongying）发现他在跑步时在右脚跟的前部和内侧有疼痛，尤其是当他早上起床的第一步踩在地上时。我以为我可以在一段时间后康复，但我没想到疼痛会继续下去。经过研究和研究，潘中心得知足底筋膜炎是由于跑步后的放松和恢复不足而引起的，并且跑步姿势不正确。

为了不升级伤害，潘中心决定需要两个月的时间才能恢复。 “一开始，我使用了轻快的步行，而不是跑步，按摩和浸透了我的脚，然后开始恢复慢跑。” 2014年3月，我的脚受伤很痛苦。加重后，潘中心不得不停止跑步。

5月，潘中心的脚部受伤缓慢地恢复了。这次，潘·宗教（Pan Zhongying）从3月过早康复引起的疼痛的经验教训中得知，并未立即恢复。 “这次我继续走了一个月，从6月中旬到7月下旬，我逐渐增加了慢跑的距离，直到能够慢跑7公里并完全康复。”

潘·宗林说：“面对这种需要长期康复的伤害，我并不沮丧或不耐烦，但仔细地总结了我以耐心和和平的态度的经历，这也说明了跑步风格和哲学的重要性。”他不仅在跑步前进行热身并彻底伸展，而且还要注意调整跑步过程中的呼吸和步伐频率，以避免过度劳累和受伤。此外，他还特别注意跑步设备的选择，以减少对脚踝和膝盖的影响。

现在，他已有80多年的历史了，并且已经安全，健康。他的下一个目标是安全奔跑90岁。

2014年完成了73场比赛

仍然保持步伐

从参加第一次马拉松比赛到现在，马拉松已经在潘中心工作了14年。 2017年，潘中心在4小时32分34秒内在Qiandao湖马拉松比赛中表现出色。潘中宁（Pan Zhongying）还签署了2019年波士顿马拉松比赛，并成功参加了比赛并完成了比赛。到目前为止，潘中心已经完成了73次完整的马拉松比赛。

“我参加了马拉松比赛，不是为了追求结果，而是享受跑步带来的健康和幸福。”潘中宁说，他的14年马拉松经验获得了严格的科学态度和积极的生活哲学。 “我希望通过我的经验和经验分享它，可以激发更多的人参加跑步运动。”

“我已经忘记了很多年。每天早晨，我们都可以看到潘教授在学校教学区的道路上奔跑，无论风雨和雨水如何，无论冬天多么寒冷或寒冷。”在Beihang教职员工中心，Pan Zhongying在与马拉松比赛打交道方面的坚持不懈，他们非常钦佩他们的认真程度，“他确实正在研究如何像退休前的研究主题那样科学地进行科学运行。” Beihang退休办公室的工作人员Wang Jie说。

尽管他今年81岁，但潘宗尚未停止。潘·邦（Pan Zhongying）告诉记者，跑步长期以来一直成为他一生的一部分，并逐渐从兴趣和爱好转变为生活习惯。

“我仍然没有参加过许多当地比赛。将来，我想回到家乡武汉再次参加武汉马拉松比赛。我也想参加在长沙，重庆，哈尔滨，长春和其他举行的马拉松比赛位置，并在不同地区体验马拉松比赛。”潘中心说。